真夏に子どもが健康的に過ごすための工夫３

外遊びの時間帯調整と日光対策について解説します。

強い日差しによる紫外線ダメージと熱負荷を減らしつつ、運動不足を防ぐためには、早朝や夕方の涼しい時間に運動すると良いでしょう。
適度な日光は、子どものビタミンD合成を促し生活リズムを整える効果もあります。

外遊びは午前 10 時以前または午後 4 時以降が一つの目安です。
できるだけ広いつばの帽子を被りましょう。
「のどが渇く前」に少量ずつ水分を摂取します。
大量発汗時は、水分だけでは低ナトリウム血症になる危険性があるので、経口補水液でナトリウムを補充します。
甘い清涼飲料の飲み過ぎはカロリー過多になりやすいので注意しましょぅ。